湿と巡り ― 梅雨前のだるさ・むくみ・気圧の不調に

 
6月の空気は、湿度と気圧の変化が重なる季節です。
 
朝起きても体が重い、むくみが抜けない、頭がぼんやりする——
そんな“巡りの滞り”を感じやすい時期でもあります。
 
東洋医学では、この季節特有の不調を「湿邪（しつじゃ）」と呼び、
体内の水の流れが停滞することで、だるさや重さが生まれると考えます。

 
湿は、重く・停滞しやすい性質を持っています。
そのため、体内に湿がたまると、
 
・ 体が重だるい
 
・ むくみやすい
 
・ 頭が重い
 
・ 胃腸が弱りやすい
 
・ 気分がすっきりしない
 
といった不調が現れやすくなります。
特にこの時期は、胃腸の働きを担う「脾（ひ）」が影響を受けやすく、
食欲のムラや、冷たいものを欲する傾向も強くなります。

湿の不調には、
“脾（ひ）を整える”＝胃腸の働きを助ける
ことがとても大切です。
 
脾が整うと、
体内の水の巡りがスムーズになり、
だるさやむくみが自然と軽くなっていきます。
 
鍼灸では、
 
・ 胃腸の働きを助けるツボ
 
・ 水の巡りを促すツボ
 
・ 気圧の変化に強くなるツボ
 
を組み合わせて、季節の不調に寄り添います。

 
⚫︎ 朝の白湯で巡りを起こす
ーー寝ている間に停滞した水の流れを、やさしく動かします。
 
⚫︎ 冷たい飲み物を控える
ーー常温の水分をこまめに。胃腸の負担が減ります。
 
⚫︎ 足元を温める
ーー湿は下に溜まりやすい性質。
　　足首・ふくらはぎを温めると、全身の巡りが整います。
 
⚫︎ 深呼吸で気の巡りを整える
ーー湿の季節は呼吸が浅くなりがち。
　　ゆっくり吐くことを意識すると、頭の重さも軽くなります。

 
湿がたまりやすい6月は、
身体の巡りを整える大切な“準備の季節”です。
 
湿を流し、胃腸をいたわり、
気圧の変化に揺れない身体をつくることで、
これから迎える夏を、軽やかに過ごすことができます。
 
季節の巡りとともに、
あなたの身体もやさしく整っていきますように。

 
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