夏の終わりの養生 ― 胃腸と気の巡りを守る

 
７月の終わりから８月の初めにかけて、
札幌は日差しの強さと夜の涼しさが交互に訪れる季節になります。
 
 
暦の上では「土用」。
 
身体の内側がゆらぎやすく、
胃腸の重さ、だるさ、眠気などが静かに現れやすい時期です。
 
東洋医学では、胃腸の働きを「脾（ひ）」と呼び、
脾は身体の中心である“気”をつくる場所。
 
夏の後半は、この脾がもっとも疲れやすくなります。

 
・食欲の波
・胃の重さ
・だるさ
・眠気
・むくみ
・気力の低下
 
これらはすべて、 “熱と湿が身体の中心に溜まる” ことで起こる変化です。
 
 
札幌の夏は、湿度が高まりながらも、 朝晩には涼しい風が残るため、
身体の外側と内側の温度差が大きくなります。 

この“温度差”が、脾の働きをさらに弱めてしまいます。

 
夏の後半は、 「軽く・温かく・少しずつ」が基本です。
 
⚫︎ 冷たいものは控えめに
 
⚫︎ 常温の水をこまめに
 
⚫︎ 発酵食品（味噌・納豆）
 
⚫︎ 苦味（ゴーヤ・緑茶）
 
⚫︎ 温かい汁物を少し添える
 
 
胃腸を休めることで、 気の巡りが自然に整い、だるさや眠気が軽くなります。

 
夏の後半におすすめのツボは、 足三里・中脘・陰陵泉。
 
⚫︎ 足三里：脾胃の中心を支える
 
⚫︎ 中脘：内側の熱を整える
 
⚫︎ 陰陵泉：湿を流す
 
 
熱を強くしない“やさしいお灸”が、 夏の後半の身体にもっとも合います。
 
 

 
朝晩の涼しさが戻るこの時期は、
五行でいう「脾・胃」の働きを助ける“動き”の養生にも向いています。
 
 
ゆるやかな散歩や、軽い体の伸びを取り入れることで、
気の巡りが外へ広がり、内側の重さが軽くなります。
 
 
北海道の朝夕の空気は、身体を動かすにはとてもやさしい気候。
自然の涼しさを味方に、心身の巡りを整えていきましょう。
 
 

 
夏の終わりは、 「夜の静けさ」が気の巡りを整える大切な時間。
 
⚫︎ 照明を少し落とす
 
⚫︎ 深呼吸
 
⚫︎ ぬるま湯を少し飲む
 
⚫︎ 静かな入浴
 
 
一日の終わりに、
身体の中心がふっと軽くなるような時間をつくってみてください。

 
夏の終わりは、 身体が秋の準備を始める時期。
 
熱と湿をやさしく整えながら、 内側の巡りを軽くしていきましょう。
 

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